折角のゴールデンウィークもなかなか遠出ができず

かといって、家にこもりっぱなしでは運動不足💦

というわけで、最近腰痛と肩こりを解消するストレッチをしてます。

特に私がおすすめなのが肩こりのストレッチで

肩甲骨を寄せる動きを繰り返しするものです。

バンザイの要領で両腕を上げ、そのまま肩の横まで引き下ろします。

そうすると肩甲骨が寄るかんじがわかります。

肩甲骨が寄ることを意識して繰り返しその動きをする。

ただ、これだけなんです。

これだけなんですが、１分も続けたら結構疲れますよ。

私は２分くらい続けるんですが、二の腕がクタクタになります（笑）

ストレッチのつもりで始めたんですが、

繰り返しやっていると結構筋トレになっているみたいです。

そして、ちゃんと肩こりも解消されました✨

簡単な動きを繰り返すだけなら手軽に取り掛かれます。

しかも大掛かりな器具も必要なしです✨

ぜひやってみてくださいね♪